• Menu
Darmowa dostawa od: 100 zł brutto
Ceny netto
Pomoc
Biuro obsługi klienta
801 800 801
opłata 0,29zł netto/min
pon. - pt. 8:00 - 17:00
Napisz wiadomość
info@ofix.pl

Zdrowe odżywianie odgrywa kluczową rolę w prawidłowym rozwoju i funkcjonowaniu dzieci, zwłaszcza w czasie szkolnych dni. Szkoła to miejsce, gdzie nasze pociechy spędzają wiele godzin, angażując się w naukę i aktywności fizyczne. Dlatego tak ważne jest, aby zapewnić im odpowiednią dawkę energii i substancji odżywczych, aby mogły sprostać wymaganiom szkolnym i cieszyć się pełnią zdrowia. Jednym z kluczowych elementów zdrowej diety Twojego dziecka są proste i szybkie w przygotowaniu przekąski, które stanowią ważny dodatek do ich codziennych posiłków.W tym artykule przyjrzymy się, jakie zdrowe przekąski najlepiej spakować dziecku do szkoły do ich ulubionego lunchboxa, aby zapewnić naszym pociechom smaczne i pożywne posiłki w czasie szkolnych dni.

Znaczenie zdrowego i smacznego odżywiania  - zdrowe przekąski dla dzieci

Zdrowe odżywianie odgrywa kluczową rolę w rozwoju fizycznym i intelektualnym dzieci w wieku szkolnym. Dieta, bogata w wartościowe składniki pokarmowe, nie tylko wspiera ich rozwój, ale także wpływa na ogólne samopoczucie i kondycję zdrowotną. W kontekście szkolnych dni, gdzie dzieci spędzają wiele godzin na zajęciach i aktywnościach pozalekcyjnych, ważne jest, aby spożywali wartościowe przekąski, które dostarczą im energii i pozwolą utrzymać zachować właściwą koncentrację.

Zdrowe przekąski stanowią nieodłączny element diety dziecięcej, pełniąc rolę w dostarczaniu energii, witamin i minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak równie ważne, jak wartościowe składniki, jest ich atrakcyjny smak i sposób podania. Posiłki do dziecka trzeba dopasować, ponieważ często są bardziej skłonne do spożywania zdrowych posiłków, jeśli są one przygotowane w ciekawy sposób i wyglądają apetycznie.

W tym kontekście, przygotowanie zdrowych przekąsek staje się nie tylko wyzwaniem, ale także szansą na wprowadzenie dobrych  nawyków żywieniowych na dłuższą metę. 

 Świeże owoce i warzywa jako podstawa drugiego śniadania

Świeże owoce i warzywa jako podstawa drugiego śniadania

Owoce i warzywa to niezastąpione składniki zbilansowanej diety, zwłaszcza w kontekście drugiego posiłku dzieci. Zapewniają one nie tylko witaminy, minerały i błonnik, ale także pyszny smak i orzeźwienie w trakcie dnia szkolnego. W tym artykule przyjrzymy się dlaczego warto sięgać po owoce i warzywa jako podstawę śniadania dla dzieci oraz jakie przekąski możemy z nich przygotować.

Zalety spożywania świeżych owoców i warzyw: Świeże owoce i warzywa to prawdziwa skarbnica wartości odżywczych. Są obfite w witaminy, minerały, przeciwutleniacze, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Spożywanie ich regularnie pomaga w utrzymaniu zdrowia, wzmacnia układ odpornościowy i zapewnia odpowiednią dawkę energii na długie godziny nauki w szkole.

Przekąski z owoców: Owoce są doskonałym wyborem na drugie śniadanie dla dzieci. Mogą być spożywane w formie całych owoców, pokrojonych w kawałki lub przygotowanych jako kolorowe sałatki owocowe. Jabłka, banany, winogrona, truskawki, maliny - możliwości jest wiele, a każdy owoc dostarcza innych składników pokarmowych i smakowych doznań.

Przekąski z warzyw: Warzywa również stanowią świetną bazę dla drugiego śniadania. Mogą być spożywane w formie surowej, w postaci chrupiących marchewek, plasterków papryki czy ogórka. Można także przygotować warzywne patyczki z dipem, sałatki warzywne z dodatkiem kefiru lub hummusu, które będą nie tylko pyszne, ale także sycące. 

Wprowadzenie świeżych owoców i warzyw do drugiego posiłku dzieci to doskonały sposób na zapewnienie im odżywczej i smacznej dawki energii i składników pokarmowych na cały dzień nauki w szkole. Bogactwo witamin i minerałów zawartych w owocach i warzywach wspiera prawidłowy rozwój i funkcjonowanie organizmu, jednocześnie dostarczając pysznych doznań smakowych. 

Polecane produkty

Nowość
Lunchbox BackUP 5, bez BPA, 3 komory, 17x11x7cm, szaro-różowy
Lunchbox BackUP 5, bez BPA, 3 komory, 17x11x7cm, szaro-różowy
kod: DI53
17 cze u Ciebie
14,13 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Lunchbox brytfanka Sistema Microwave, 1.25l, mix kolorów
Lunchbox brytfanka Sistema Microwave, 1.25l, mix kolorów
kod: DI74
17 cze u Ciebie
29,32 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Pojemnik dzielony Sistema Small Split To Go, 350ml, mix kolorów
Pojemnik dzielony Sistema Small Split To Go, 350ml, mix kolorów
kod: DI96
17 cze u Ciebie
19,90 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Kubek na zupę Sistema Microwave, 900ml, mix kolorów
Kubek na zupę Sistema Microwave, 900ml, mix kolorów
kod: DI75
17 cze u Ciebie
-7%
29,98 zł brutto
27,92 zł brutto
Najniższa cena z 30 dni: 29,98
szt.
1 szt.
Nowość
Pojemnik rondelek Sistema Microwave, 915ml, czerwony
Pojemnik rondelek Sistema Microwave, 915ml, czerwony
kod: DI71
17 cze u Ciebie
24,99 zł brutto
szt.
1 szt.
Wyprzedaż
Lunchbox Strigo Koty, 16.5x12x6.5cm, transparentny/czarny
Lunchbox Strigo Koty, 16.5x12x6.5cm, transparentny/czarny
kod: DI105
17 cze u Ciebie
16,83 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Lunchbox Sistema Ribbon Lunch To Go, 1.1l, z pojemnikiem Mini Bite 130ml, miętowy
Lunchbox Sistema Ribbon Lunch To Go, 1.1l, z pojemnikiem Mini Bite 130ml, miętowy
kod: DI93
17 cze u Ciebie
32,99 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Lunchbox na sałatkę Sistema Salad To Go, z nożem i widelcem, 1.1l, miętowy
Lunchbox na sałatkę Sistema Salad To Go, z nożem i widelcem, 1.1l, miętowy
kod: DI99
17 cze u Ciebie
34,51 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Lunchbox Sistema Bento Cube To Go, 1.25l, z pojemnikiem na jogurt 150ml, mix kolorów
Lunchbox Sistema Bento Cube To Go, 1.25l, z pojemnikiem na jogurt 150ml, mix kolorów
kod: DI92
17 cze u Ciebie
41,64 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Lunchbox Sistema Snack Capsule To Go, z widelco-łyżką, 515ml, mix kolorów
Lunchbox Sistema Snack Capsule To Go, z widelco-łyżką, 515ml, mix kolorów
kod: DI97
17 cze u Ciebie
32,80 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Kubek na zupę Sistema Microwave, 656ml, mix kolorów
Kubek na zupę Sistema Microwave, 656ml, mix kolorów
kod: DI72
17 cze u Ciebie
27,88 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Pojemnik kociołek Sistema Microwave, 940ml, mix kolorów
Pojemnik kociołek Sistema Microwave, 940ml, mix kolorów
kod: DI73
17 cze u Ciebie
35,90 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Lunchbox BackUP 5, bez BPA, 3 komory, 17x11x7cm, szaro-seledynowy
Lunchbox BackUP 5, bez BPA, 3 komory, 17x11x7cm, szaro-seledynowy
kod: DI51
17 cze u Ciebie
14,13 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Lunchbox BackUP 5, bez BPA, 3 komory, 17x11x7cm, czarno-szary
Lunchbox BackUP 5, bez BPA, 3 komory, 17x11x7cm, czarno-szary
kod: DI52
17 cze u Ciebie
14,13 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Lunchbox Herlitz, 2 komory, 23x15.5x4cm, zielony
Lunchbox Herlitz, 2 komory, 23x15.5x4cm, zielony
kod: DI70
17 cze u Ciebie
22,71 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Lunchbox Sistema Lunch Plus To Go, z widelcem i nożem, 1.2l, mix kolorów
Lunchbox Sistema Lunch Plus To Go, z widelcem i nożem, 1.2l, mix kolorów
kod: DI94
17 cze u Ciebie
26,49 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Lunchbox składany Sistema Lunch Stack To Go, 1.24l, miętowy
Lunchbox składany Sistema Lunch Stack To Go, 1.24l, miętowy
kod: DI95
17 cze u Ciebie
37,99 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Lunchbox BackUP 5, bez BPA, 3 komory, 17x11x7cm, granatowo-niebieski
Lunchbox BackUP 5, bez BPA, 3 komory, 17x11x7cm, granatowo-niebieski
kod: DI54
17 cze u Ciebie
14,13 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Lunchbox Herlitz, 2 komory, 23x15.5x4cm, niebieski
Lunchbox Herlitz, 2 komory, 23x15.5x4cm, niebieski
kod: DI67
17 cze u Ciebie
19,48 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Lunchbox Herlitz, 2 komory, 23x15.5x4cm, różowy
Lunchbox Herlitz, 2 komory, 23x15.5x4cm, różowy
kod: DI68
17 cze u Ciebie
22,71 zł brutto
szt.
1 szt.

Alternatywy dla tradycyjnych przekąsek - pomysły na zdrowe przekąski do szkoły

Alternatywy dla tradycyjnych przekąsek - pomysły na zdrowe przekąski do szkoły

Tradycyjne przekąski dostępne w sklepach często są obfitujące w cukier, sól i tłuszcze nasycone, co może prowadzić do niekorzystnych skutków dla zdrowia dzieci. Dlatego warto poszukać zdrowszych alternatyw, które dostarczą energii i składników pokarmowych potrzebnych do prawidłowego rozwoju. W tym artykule zaprezentujemy kilka pomysłów na odżywcze przekąski, które można łatwo przygotować i włożyć do szkolnej torby.

  1. Orzechy i suszone owoce: Orzechy, takie jak migdały, orzechy włoskie czy nerkowce, są obfitym źródłem białka, dobrych tłuszczów i minerałów. Połączone z owocami suszonymi takimi jak rodzynki, suszone śliwki czy morele, stanowią idealną przekąskę, która dostarczy energii i składników pokarmowych na długie godziny nauki.
  2. Warzywne patyczki z dipem: Pokrojone w paski marchewki, seler, ogórki czy papryka świetnie sprawdzą się jako chrupiąca i smaczna przekąska. W połączeniu z dipem na bazie jogurtu greckiego, hummusu czy guacamole, stanowią smaczną i sycącą przekąskę, która dostarczy dzieciom witamin i minerałów.
  3. Kanapki pełnoziarniste: Zamiast białego pieczywa, warto sięgnąć po wersje z pełnego ziarna, które są bogatsze w błonnik i składniki pokarmowe. Można przygotować bagietkę z warzywami, jajkiem, tuńczykiem czy serem, które będą sycące i smaczne, a jednocześnie dostarczą niezbędnych substancji odżywczych.
  4. Domowe granole: Domowe granole to doskonała alternatywa dla tradycyjnych batoników i ciastek. Można je łatwo przygotować w domu, łącząc płatki owsiane, orzechy, owoce suszone i miód. Są one obfite w włókno pokarmowe, białko i dobre tłuszcze, co sprawia, że stanowią doskonałą przekąskę.
  5. Naleśniki: Te pyszne przekąski stanowią doskonałą alternatywę dla tradycyjnego pieczywa. Naleśniki z łatwością można zapakować do pojemnika na śniadanie. Aby dziecko jadło możesz dodać ulubione owoce albo jakiś serek.
  6. Musy owocowe: To zdecydowanie szybkie przekąski do szkoły, które dzieci uwielbiają. Musy owocowe to pyszne i odżywcze przekąski, które można przygotować z różnych rodzajów owoców, takich jak truskawki, maliny czy mango. Są one doskonałym sposobem na wykorzystanie sezonowych owoców i dostarczenie organizmowi witamin, minerałów i antyoksydantów. Oprócz domowych wersji, na rynku dostępne są także gotowe musy owocowe, które można kupić w sklepach spożywczych. Musy są również doskonałe dla dzieci, które większość czasu spędzają poza domem. 
  7. Batony: Słodka przekąska od marek takich jak Frank&Oli oraz Dobra Kaloria to doskonały wybór dla osób poszukujących zdrowych i smacznych przekąsek. Batoniki te są stworzone z naturalnych składników, takich jak orzechy, suszone owoce, nasiona oraz różnego rodzaju superfoods, które dostarczają organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i błonnika. Produkty Frank&Oli oraz Dobra Kaloria są wolne od sztucznych dodatków i konserwantów, co czyni je idealnymi dla osób dbających o zdrową dietę. Dzięki swojej poręcznej formie, batony te są świetnym rozwiązaniem na szybką przekąskę w pracy, szkole czy podczas aktywności fizycznej, dostarczając mnóstwo energii na długie godziny.

Alternatywy dla tradycyjnych posiłków do szkoły dostępnych w sklepach są liczne i warto z nich korzystać, aby zapewnić dzieciom smaczne posiłki w czasie szkolnych dni. Orzechy i owoce suszone, warzywne patyczki z dipem, kanapki całozbożowe i domowe granole to tylko kilka przykładów odżywczych przekąsek, które można łatwo przygotować i włożyć do szkolnej torby. Dzięki nim dzieci będą miały energię i składniki pokarmowe potrzebne do skutecznego funkcjonowania w czasie nauki.

Sprawdź rolę pełnoziarnistych produktów

Produkty z pełnego ziarna odgrywają kluczową rolę wśród zdrowych produktów, zwłaszcza dla dzieci w okresie szkolnym. Oto kilka powodów, dlaczego są one ważne:

  1. Bogactwo błonnika: Produkty z pełnego ziarna są obfite w włókno pokarmowe, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Spożywanie wystarczającej ilości włókna pokarmowego może pomóc w regulacji trawienia, zapobieganiu zaparciom i utrzymaniu optymalnej wagi.
  2. Dostarczanie energiiPieczywo z pełnego ziarna, makarony czy ryż, dostarczają organizmowi długotrwałej energii. Ich skomplikowane węglowodany są wolniej trawione niż proste cukry, co pozwala uniknąć nagłych spadków energii i zapewniają dłużej uczucie sytości.
  3. Źródło składników odżywczych: Świetne źródło obfitych w substancje odżywcze, takie jak witaminy, minerały, antyoksydanty i fitochemikalia. Regularne spożywanie ich może przyczynić się do poprawy ogólnego zdrowia i redukcji ryzyka wielu chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, otyłość czy cukrzyca typu 2.
  4. Regulacja poziomu cukru we krwi: Mogą pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi. Dzięki temu, że są one trawione wolniej, nie powodują gwałtownych skoków poziomu glukozy we krwi, co jest korzystne dla zdrowia, zwłaszcza dla osób z cukrzycą lub predyspozycjami do niej.
  5. Zapobieganie otyłości: Spożywanie produktów z pełnego ziarna może pomóc w kontrolowaniu masy ciała i zapobieganiu otyłości. Ich wysoka zawartość włókna pokarmowego sprawia, że dłużej czujemy się syto, co może zmniejszyć ochotę na podjadanie. 

W skrócie, całozbożowe produkty są niezwykle ważnym elementem zróżnicowanej diety dziecięcej, zapewniając energięsubstancje odżywcze i regulując poziom glukozy we krwi. Chleb z pełnego ziarna lub pieczywo chrupkie dostarcza więcej włókna pokarmowego i składników niż tradycyjne białe pieczywo. Ich regularne spożywanie może przyczynić się do poprawy zdrowia i ogólnego samopoczucia dzieci w okresie szkolnym.

Polecane produkty

Mus owsianka XXL Lubella, truskawka, banan, bez cukru, 170g
Mus owsianka XXL Lubella, truskawka, banan, bez cukru, 170g
kod: DY109
17 cze u Ciebie
5,41 zł brutto
szt.
1 szt.
Mus antybaton Łowicz Choco Nuts, kakao i orzech laskowy, bez cukru, 100g
Mus antybaton Łowicz Choco Nuts, kakao i orzech laskowy, bez cukru, 100g
kod: DY111
17 cze u Ciebie
4,10 zł brutto
szt.
1 szt.
Wafle ryżowe Sonko, w czekoladzie mlecznej, 4 sztuki, 65g
Wafle ryżowe Sonko, w czekoladzie mlecznej, 4 sztuki, 65g
kod: DQ42
17 cze u Ciebie
3,65 zł brutto
szt.
1 szt.
Mus owsianka Lubella, maliny, daktyle, bez cukru, 100g
Mus owsianka Lubella, maliny, daktyle, bez cukru, 100g
kod: DY83
17 cze u Ciebie
3,19 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Lekkkie wafelki Sonko, w czekoladzie gorzkiej E.Wedel, 3 sztuki, 36g
Lekkkie wafelki Sonko, w czekoladzie gorzkiej E.Wedel, 3 sztuki, 36g
kod: DQ47
17 cze u Ciebie
7,86 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Lekkkie wafelki Sonko, w czekoladzie mocno mlecznej E.Wedel, 3 sztuki, 36g
Lekkkie wafelki Sonko, w czekoladzie mocno mlecznej E.Wedel, 3 sztuki, 36g
kod: DQ48
17 cze u Ciebie
6,71 zł brutto
szt.
1 szt.
Outlet
Outlet: Mus Tymbark Musly ryż i płatki owsiane, jogurt/jabłko/aronia/wiśnia, bez cukru, 170g
Outlet: Mus Tymbark Musly ryż i płatki owsiane, jogurt/jabłko/aronia/wiśnia, bez cukru, 170g
kod: DY119KT20240630
17 cze u Ciebie
-48%
2,80 zł brutto
1,46 zł brutto
Najniższa cena z 30 dni: 2,80
szt.
1 szt.
Pieczywo lekkie Sonko, żytnie, 170g
Pieczywo lekkie Sonko, żytnie, 170g
kod: DQ31
17 cze u Ciebie
3,99 zł brutto
szt.
1 szt.
Pieczywo lekkie Sonko, razowe, 170g
Pieczywo lekkie Sonko, razowe, 170g
kod: DQ23
17 cze u Ciebie
5,75 zł brutto
szt.
1 szt.
Pieczywo lekkie Sonko, błonnikowe, 170g
Pieczywo lekkie Sonko, błonnikowe, 170g
kod: DQ41
17 cze u Ciebie
5,44 zł brutto
szt.
1 szt.
Pieczywo lekkie Sonko, z orkiszem i dynią, 170g
Pieczywo lekkie Sonko, z orkiszem i dynią, 170g
kod: DQ26
17 cze u Ciebie
5,41 zł brutto
szt.
1 szt.
Baton ryżowy Sonko Sooo Rice Milk,  w czekoladzie mlecznej, 16g
Baton ryżowy Sonko Sooo Rice Milk, w czekoladzie mlecznej, 16g
kod: DQ20
17 cze u Ciebie
2,15 zł brutto
szt.
1 szt.
Sucharki Sonko, 30 sztuk, 225g
Sucharki Sonko, 30 sztuk, 225g
kod: DQ34
17 cze u Ciebie
7,70 zł brutto
szt.
1 szt.
Lekkie wafelki Sonko, z owsem,  w mlecznej czekoladzie, 3 sztuki, 36g
Lekkie wafelki Sonko, z owsem, w mlecznej czekoladzie, 3 sztuki, 36g
kod: DQ21
17 cze u Ciebie
2,95 zł brutto
szt.
1 szt.
Maca tradycyjna Sonko, 16 sztuk, 200g
Maca tradycyjna Sonko, 16 sztuk, 200g
kod: DQ43
17 cze u Ciebie
7,70 zł brutto
szt.
1 szt.
Sucharki Sonko, pełnoziarniste, 225g
Sucharki Sonko, pełnoziarniste, 225g
kod: DQ28
17 cze u Ciebie
6,95 zł brutto
szt.
1 szt.
Wafle ryżowe Sonko, z pestkami dyni i algami, 130g
Wafle ryżowe Sonko, z pestkami dyni i algami, 130g
kod: DQ32
17 cze u Ciebie
4,44 zł brutto
szt.
1 szt.
Maca razowa Sonko, 16 sztuk, 200g
Maca razowa Sonko, 16 sztuk, 200g
kod: DQ44
17 cze u Ciebie
7,48 zł brutto
szt.
1 szt.
Mus Tymbark Musly ryż i płatki owsiane, jogurt/jabłko/aronia/wiśnia, bez cukru, 170g
Mus Tymbark Musly ryż i płatki owsiane, jogurt/jabłko/aronia/wiśnia, bez cukru, 170g
kod: DY119
17 cze u Ciebie
-20%
4,92 zł brutto
3,94 zł brutto
Najniższa cena z 30 dni: 4,92
szt.
1 szt.
Mus Tymbark Musly kasza manna i płatki owsiane, owoce leśne, bez cukru, 170g
Mus Tymbark Musly kasza manna i płatki owsiane, owoce leśne, bez cukru, 170g
kod: DY120
17 cze u Ciebie
4,90 zł brutto
szt.
1 szt.

Pomysły na przekąski dla dzieci do szkoły - kanapka z awokado czy jogurt

Pomysły na przekąski dla dzieci do szkoły - kanapka z awokado czy jogurt

Świetną alternatywą dla tradycyjnych kanapek są różnorodne smakowite posiłki, które możesz przygotować. Oto kilka propozycji przekąsek do szkoły:

  1. Pieczywo z pastą z awokado i pomidorem: Rozgniecione awokado wymieszane z kawałkami pomidora i odrobiną soli to pyszna i odżywcza pasta na pieczywo. Można ją posmarować na chleb pełnoziarnisty i udekorować natką pietruszki lub rukolą. Sama kanapka z awokado i jajkiem będą również pyszne. 
  2. Warzywne patyczki z hummusem: Pokrojone w słupki marchewki, ogórki, papryka i seler to świetna alternatywa dla dzieci. Podawane z hummusem jako dipem dodają smaku i wartości odżywcze.
  3. Jogurt z owocami i granolą: Naturalny jogurt lub grecki polać miodem i dodać pokrojone w kostkę owoce (np. truskawkami, bananem czy jagodami),  posypać domową granolą i kawałkami gorzkiej czekolady to szybka i sycąca przekąska, obfita w białko i włókno pokarmowe.
  4. Jajka na twardo z kromką pełnoziarnistego chleba: Gotowane jajka podzielone na pół, posypane solą i pieprzem, podane z kromką chleba  to prosty, ale pełnowartościowy posiłek dla dziecka.
  5. Chrupiące wafle ryżowe z masłem orzechowym: Chrupiące wafle ryżowe posmarowane masłem orzechowym to szybka i smaczna przekąska, która dostarcza energii i dobrych tłuszczów. Można je udekorować plasterkami banana lub odrobiną miodu.
  6. Suszone owoce i orzechy: Mix suszonych owoców (np. rodzynki, suszone śliwki, morele) i orzechów (np. migdały, orzechy włoskie, orzechy nerkowca) to doskonała przekąska, bogata w włókno pokarmowe, białko i zdrowe oleje.

Te przekąski są nie tylko smaczne, ale także łatwe do przyrządzenia i zabrania do szkoły. Dzięki nim dzieci mogą cieszyć się odżywczymi i sycącymi posiłkami, które dostarczą im energii i substancje odżywcze na cały dzień nauki.

Zdrowe napoje i nawodnienie

Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia jest niezbędne w codziennej diecie dzieci, szczególnie podczas nauki w szkole. Dlatego kluczowe jest, aby zawsze mieć przy sobie butelkę lub bidon z wodą. Woda jest najlepszym napojem do nawodnienia organizmu, bezkaloryczna, nie zawiera cukru ani sztucznych dodatków, najlepiej gasi pragnienie. Ponadto, zawiera dużą ilość składników mineralnych. Dlatego warto zachęcać dzieci do picia wody przez cały dzień, zarówno w domu, jak i w szkole. Owoce i warzywa o wysokiej zawartości wody, takie jak arbuz, ogórek czy pomidory, są doskonałym sposobem na dodatkowe nawodnienie. Można zachęcać dzieci do spożywania ich jako smakołyki lub dodatków do posiłków. Jeśli dzieci lubią soki owocowe, warto wybierać te naturalne, bez dodatku glukozy i sztucznych barwników, jednak należy ograniczać ich spożycie i zalecać picie ich w umiarkowanych ilościach. Dla starszych dzieci można proponować również herbaty ziołowe lub napoje bezkofeinowe jako alternatywę dla wody, ale należy sprawdzać etykiety, aby upewnić się, że nie zawierają one nadmiernych ilości cukru ani innych sztucznych dodatków. Napoje gazowane i słodzone, takie jak cola czy napoje energetyzujące - zawierają one dużo glukozy i pustych kalorii, ich spożycie może prowadzić do nadwagi, otyłości i innych problemów zdrowotnych, dlatego warto je ograniczać lub unikać. Dbanie o zdrowe nawyki picia od najmłodszych lat ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i dobrej kondycji fizycznej dzieci, zachęcanie ich do picia wody, spożywania owoców i warzyw o wysokiej zawartości wody oraz wybierania zdrowych alternatyw napojów to ważne kroki w dbaniu o ich zdrowie i dobre samopoczucie.

Krótkie podsumowanie

Podsumowując, niewielkie odżywcze posiłki takie jak musy owocowe czy koktajle są kluczowym elementem codziennej diety dzieci, wspierając ich energię i koncentrację podczas zajęć szkolnych. Zdrowe nawyki żywieniowe powinny promować zrównoważoną dietę, w której przekąski uzupełniają, a nie dominują główne posiłki. Unikanie słonych przekąsek oraz tych bogatych w sól i słodycze, które nie dostarczają wartości odżywczych, jest równie ważne, jak wprowadzanie zdrowych alternatyw takich jak owoce, orzechy czy pełnoziarniste produkty. Wspieranie dzieci w wyborze zdrowych przekąsek to inwestycja w ich przyszłe dobre zdrowie i samopoczucie. Należy lepiej unikać przekąsek typu fast food, które są często przesycone olejami trans i nasyconymi, nadmiarem soli oraz ubogie w substancje odżywcze. Spożywanie takiej żywności może prowadzić do nadwagi, otyłości, podwyższonego ciśnienia krwi, a nawet chorób serca czy cukrzycy. Dodatkowo, regularne spożywanie fast foodów może mieć negatywny wpływ na organizm, zaburzać metabolizm i wpływać negatywnie na funkcjonowanie układu trawiennego.

Odkryj nasz blog "Jak przygotować dziecko do szkoły? Podpowiadamy!", gdzie znajdziesz praktyczne wskazówki i porady, jak efektywnie wspierać swoje dziecko w przygotowaniach do nowego roku szkolnego.

Polecane produkty

Nowość
Bidon Sistema Helix, 600ml, mix kolorów
Bidon Sistema Helix, 600ml, mix kolorów
kod: DI81
17 cze u Ciebie
20,89 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Bidon ION8 Rescue Vehicles, stal nierdzewna, 400ml, zielony
Bidon ION8 Rescue Vehicles, stal nierdzewna, 400ml, zielony
kod: AX307
17 cze u Ciebie
71,12 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Bidon Sistema Squeeze Bottle, 460ml, mix kolorów
Bidon Sistema Squeeze Bottle, 460ml, mix kolorów
kod: DI80
17 cze u Ciebie
17,29 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Bidon Sistema Squeeze Bottle, 620ml, mix kolorów
Bidon Sistema Squeeze Bottle, 620ml, mix kolorów
kod: DI79
17 cze u Ciebie
19,99 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Bidon ION8 Playful Cats, recyclon/tritan, 350ml, niebieski
Bidon ION8 Playful Cats, recyclon/tritan, 350ml, niebieski
kod: AX291
17 cze u Ciebie
62,90 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Bidon ION8 Red, stal nierdzewna, 400ml, czerwony
Bidon ION8 Red, stal nierdzewna, 400ml, czerwony
kod: AX294
17 cze u Ciebie
49,95 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Bidon Sistema Tritan Traverse, 650ml, mix kolorów
Bidon Sistema Tritan Traverse, 650ml, mix kolorów
kod: DI82
17 cze u Ciebie
34,88 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Bidon BackUP 6, model A 58, 400ml, niebieski
Bidon BackUP 6, model A 58, 400ml, niebieski
kod: DI55
17 cze u Ciebie
21,76 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Bidon ION8 Blue, stal nierdzewna, 400ml, niebieski
Bidon ION8 Blue, stal nierdzewna, 400ml, niebieski
kod: AX273
17 cze u Ciebie
49,95 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Bidon Astra Aqua Pure, tritan, 400ml, różowo-miętowy
Bidon Astra Aqua Pure, tritan, 400ml, różowo-miętowy
kod: AX345
17 cze u Ciebie
56,46 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Bidon ION8 Rose Quartz, recyclon/tritan, 750ml, różowy
Bidon ION8 Rose Quartz, recyclon/tritan, 750ml, różowy
kod: AX290
17 cze u Ciebie
-41%
110,58 zł brutto
64,88 zł brutto
Najniższa cena z 30 dni: 110,58
szt.
1 szt.
Nowość
Bidon Sistema Square, 475ml, mix kolorów
Bidon Sistema Square, 475ml, mix kolorów
kod: DI78
18 cze u Ciebie
20 zł brutto
szt.
1 szt.
Wyprzedaż
Butelka filtrująca Dafi 0.5l + 2 filtry, wrzosowy
Butelka filtrująca Dafi 0.5l + 2 filtry, wrzosowy
kod: AX198
17 cze u Ciebie
34,38 zł brutto
szt.
1 szt.
Wyprzedaż
Filtr do butelki filtrującej Dafi, 2 sztuki+ 1 zakrętka, flamingowy
Filtr do butelki filtrującej Dafi, 2 sztuki+ 1 zakrętka, flamingowy
kod: AX103
17 cze u Ciebie
26 zł brutto
opak
1 opak
Wyprzedaż
Butelka filtrująca Dafi, 0.5l, cytrynowy
Butelka filtrująca Dafi, 0.5l, cytrynowy
kod: AX124
17 cze u Ciebie
49,73 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Bidon ION8 Automobile, recyclon/tritan, 500ml, zielony
Bidon ION8 Automobile, recyclon/tritan, 500ml, zielony
kod: AX277
17 cze u Ciebie
-42%
106,89 zł brutto
62,48 zł brutto
Najniższa cena z 30 dni: 106,89
szt.
1 szt.
Nowość
Bidon CoolPack Tritanum Blue, 600ml
Bidon CoolPack Tritanum Blue, 600ml
kod: DI63
17 cze u Ciebie
-42%
44,16 zł brutto
25,49 zł brutto
Najniższa cena z 30 dni: 44,16
szt.
1 szt.
Nowość
Bidon Sistema Tritan Swift, 600ml, mix kolorów
Bidon Sistema Tritan Swift, 600ml, mix kolorów
kod: DI84
17 cze u Ciebie
38,33 zł brutto
szt.
1 szt.
Nowość
Bidon ION8 Black, stal nierdzewna, 600ml, czarny
Bidon ION8 Black, stal nierdzewna, 600ml, czarny
kod: AX281
17 cze u Ciebie
-41%
99,51 zł brutto
58,46 zł brutto
Najniższa cena z 30 dni: 99,51
szt.
1 szt.
Nowość
Bidon Sistema Square, 725ml, mix kolorów
Bidon Sistema Square, 725ml, mix kolorów
kod: DI77
17 cze u Ciebie
27,90 zł brutto
szt.
1 szt.