• Menu
Darmowa dostawa od: 49 zł brutto dla GLS punkty / automaty paczkowe
Ceny netto
Pomoc
Biuro obsługi klienta
801 800 801
opłata 0,29zł netto/min
pon. - pt. 8:00 - 16:00
Napisz wiadomość
info@ofix.pl

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak duży wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie ma sposób, w jaki siedzisz przy biurku? Prawidłowa postawa nie tylko zapobiega bólom pleców, karku czy nadgarstków, ale także zwiększa efektywność pracy i pomaga utrzymać dobrą koncentrację. W dobie pracy zdalnej i długich godzin spędzanych przed komputerem, umiejętność prawidłowego ustawienia stanowiska pracy staje się kluczowa dla naszego fizycznego i psychicznego zdrowia. W tym artykule znajdziesz proste i skuteczne wskazówki, jak poprawnie siedzieć przy biurku, aby praca stała się bardziej ergonomiczna i mniej obciążająca dla Twojego ciała. Sprawdź nasze podpowiedzi i zobacz, jak niewielkie zmiany mogą przynieść duże korzyści dla Twojego zdrowia i samopoczucia.

Znaczenie ergonomii w wykonywaniu pracy siedzącej przy biurku

Ergonomia to dziedzina, która zajmuje się projektowaniem narzędzi, sprzętów i przestrzeni pracy w taki sposób, aby były one jak najbardziej komfortowe i bezpieczne dla użytkownika. W kontekście pracy przy biurku, ergonomia odgrywa kluczową rolę, ponieważ niewłaściwie urządzone stanowisko ma negatywny wpływ na nasze zdrowie - może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym dolegliwości związanych z kręgosłupem, bólów karku, nadgarstków, a nawet przyczyniać się do powstania zespołu cieśni nadgarstka czy problemów ze wzrokiem.

Dyrektywa ergonomii pracy to zbiór przepisów i wytycznych, które mają na celu zapewnienie, aby miejsca pracy były projektowane i organizowane w sposób promujący dobrostan i zdrowie pracowników. Jest to kluczowy element prawodawstwa, który nakłada na pracodawców obowiązek zapewnienia ergonomicznych warunków pracy, co przyczynia się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia kontuzji oraz chorób związanych z pracą. Ergonomiczne projektowanie stanowiska pracy nie tylko przyczynia się do poprawy samopoczucia pracowników, ale także zwiększa ich produktywność i efektywność. Pracodawcy powinni więc stosować się do tych wytycznych, dostosowując miejsca pracy do indywidualnych potrzeb pracowników, co obejmuje odpowiednie ustawienie sprzętu biurowego, zapewnienie właściwego oświetlenia czy dostosowanie mebli biurowych, takich jak krzesła i biurka, aby wspierać prawidłową postawę i zapobiegać przeciążeniom.

Dlaczego ergonomia pracy przy komputerze jest tak ważna? Przede wszystkim, odpowiednio zaprojektowane miejsce pracy przyczynia się do utrzymania prawidłowej postawy ciała, co jest kluczowe w zapobieganiu problemom z kręgosłupem i innym dolegliwościom związanym z długotrwałym siedzeniem, które mogą skutkować poważnymi chorobami.  Fotel z podpórką pod plecy, podnóżek, biurka o odpowiedniej wysokości, monitor ustawiony na właściwym poziomie wzroku, odpowiednie oświetlenie – wszystko to wpływa na komfort pracy i efektywność wykonywanych zadań i pozwala stworzyć ergonomiczne stanowisko pracy.

Nie można też zapominać o tym, że komfort pracy nie ogranicza się tylko do fizycznego aspektu. Ergonomia wpływa również na nasze samopoczucie psychiczne – odpowiednio urządzone miejsce pracy może zmniejszyć poziom stresu, zwiększyć motywację i poprawić ogólną satysfakcję z wykonywanych zadań. Dzięki temu, pracownik jest mniej narażony na przemęczenie, co przekłada się na mniejszą liczbę błędów i wyższą jakość wykonywanych zadań.

Aby dowiedzieć się więcej na temat ergonomii stanowiska pracy z komputerem i o tym, jak zadbać o ergonomiczne warunki pracy przy biurku, zapraszamy do zapoznania się z artykułem na stronie Ofix.pl. Znajdziesz tam cenne wskazówki i rozwiązania, które pomogą Ci zorganizować swoje miejsce pracy w sposób przyjazny dla Twojego ciała i umysłu.

Jak ustawić monitor i biurko by zadać o optymalną posturę? 

Prawidłowa postawa podczas siedzenia przy biurku w pracy jest niezwykle ważna, ale jak zadbać o optymalną posturę. Kluczowe jest odpowiednie ustawienie monitora i regulacja wysokości biurka. Monitor powinien być umieszczony na takiej wysokości, aby górna krawędź ekranu znajdowała się na poziomie lub nieco poniżej linii wzroku. Dzięki temu, oczy naturalnie skierowane są lekko w dół, co jest zalecane, aby zmniejszyć ryzyko zmęczenia oczu i napięcia w okolicy karku. Gdy pracujesz na laptopie może być konieczne użycie dodatkowej podstawki pod laptop lub uchwytu do monitora. Dzięki temu można łatwo dostosować wysokość, nachylenie oraz odległość ekranu do indywidualnych potrzeb, co jest szczególnie ważne w przypadku stanowisk pracy dzielonych przez różne osoby.

Odległość monitora od użytkownika również ma znaczenie. Zaleca się, aby ekran znajdował się w odpowiedniej odległości - co najmniej o długość ramienia od użytkownika, czyli około 50-70 cm. Taka odległość pomaga uniknąć nadmiernego wysiłku oczu i pozwala na wygodne obejmowanie wzrokiem całej powierzchni ekranu bez konieczności nadmiernego obracania głowy.

Jak ustawić monitor i biurko by zadać o optymalną posturę?

Jeśli chodzi o biurko, to jego blat powinien znajdować się na wysokości łokci. Wysokość ta zwykle wynosi od 65 do 80 cm od ziemi. Optymalnym wyborem jest biurko z możliwością regulacji wysokości, co pozwala na indywidualne dostosowanie kiedy użytkownik siedzi przy komputerze z oparciem zapewniającym wsparcie dla dolnej części pleców. Nogi powinny swobodnie spoczywać na podłodze lub podnóżku, tworząc kąt prosty w stawach kolanowych. 

Przy wielogodzinnej pracy z myszka i klawiaturą Twoje nadgarstki również potrzebują wsparcia, bo są mocno obciążone - uciskane są nerwy i naczynia krwionośne, co może skutkować drętwieniem i bólem. Dlatego też, by zachować odpowiednią postawę oraz zapewnić prawidłowe krążenie krwi warto zaopatrzyć się w ergonomiczne myszy komputerowe lub klawiatury, albo po prostu w podkładki pod mysz lub ergonomiczne podpórki pod klawiaturę, które odciążą dłonie. trzeba też pamiętać by ustawiać je w odpowiednim odstępie - 10-15 cm z przodu biurka - by zapewnić pewną swobodę dłoniom i możliwość odpoczynku nadgarstkom między sesjami pisania.

Pamiętaj, że prawidłowa postawa przy biurku to nie tylko kwestia komfortu, ale również długoterminowego zdrowia. Regularne dostosowywanie ustawień monitora i biurka do swojej postury może znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów z kręgosłupem, bólów karku oraz innych dolegliwości związanych z długotrwałą pracą przy komputerze.

Polecane produkty

Ramię do monitora Leitz Ergo, ciemnoszary
Ramię do monitora Leitz Ergo, ciemnoszary
kod: SX304
pojutrze u Ciebie
299,85 zł brutto
szt.
1 szt.
Uchwyt wolnostojący/mobilny LCD/LED VESA  LogiLink, do 40kg, 600x400mm, 37-70"
Uchwyt wolnostojący/mobilny LCD/LED VESA LogiLink, do 40kg, 600x400mm, 37-70"
kod: PO67
20 lut u Ciebie
552,27 zł brutto
szt.
1 szt.
Uchwyt na 2 monitory Leitz Ergo, ciemnoszary
Uchwyt na 2 monitory Leitz Ergo, ciemnoszary
kod: SX305
pojutrze u Ciebie
549 zł brutto
szt.
1 szt.
Ramię do monitora i laptopa Leitz Ergo, ciemnoszary
Ramię do monitora i laptopa Leitz Ergo, ciemnoszary
kod: SX306
pojutrze u Ciebie
645,77 zł brutto
szt.
1 szt.
Uchwyt na 2 monitory TB-MG2, do ekranów 27", na sprężynie gazowej, czarny
Uchwyt na 2 monitory TB-MG2, do ekranów 27", na sprężynie gazowej, czarny
kod: SX220
pojutrze u Ciebie
256,80 zł brutto
szt.
1 szt.
Monitor Dell E2223HV, 21.5", LED, czarny
Monitor Dell E2223HV, 21.5", LED, czarny
kod: SX314
pojutrze u Ciebie
552,95 zł brutto
szt.
1 szt.
Filtr prywatyzujący do laptopów 3M (GPF12.5W9), bezramkowy, 16:9, 12.5", złoty
Filtr prywatyzujący do laptopów 3M (GPF12.5W9), bezramkowy, 16:9, 12.5", złoty
kod: SX115
pojutrze u Ciebie
-12%
281,67 zł brutto
247,39 zł brutto
Najniższa cena z 30 dni: 281,67
szt.
1 szt.
Filtr prywatyzujący do laptopów Kensington, 16:10, 12.1", 2-stronny, nakładany
Filtr prywatyzujący do laptopów Kensington, 16:10, 12.1", 2-stronny, nakładany
kod: SX264
pojutrze u Ciebie
287,24 zł brutto
szt.
1 szt.
Filtr prywatyzujący do monitora Fellowes PrivaScreen™, 5:4, 17", standardowy
Filtr prywatyzujący do monitora Fellowes PrivaScreen™, 5:4, 17", standardowy
kod: SX66
pojutrze u Ciebie
-12%
257,07 zł brutto
226,26 zł brutto
Najniższa cena z 30 dni: 257,07
szt.
1 szt.
Uchwyt na TV Hama Scissor Arms, do 40kg, 32- 65", czarny
Uchwyt na TV Hama Scissor Arms, do 40kg, 32- 65", czarny
kod: SX219
pojutrze u Ciebie
269,99 zł brutto
szt.
1 szt.
Filtr prywatyzujący Fellowes PrivaScreen™, 16:9, 12.5”, W - panoramiczny
Filtr prywatyzujący Fellowes PrivaScreen™, 16:9, 12.5”, W - panoramiczny
kod: SX47
pojutrze u Ciebie
-11%
154,86 zł brutto
137,87 zł brutto
Najniższa cena z 30 dni: 154,86
szt.
1 szt.
Filtr prywatyzujący do monitorów 3M (PF19.0), bezramkowy, 5:4, 19", czarny
Filtr prywatyzujący do monitorów 3M (PF19.0), bezramkowy, 5:4, 19", czarny
kod: SX106
pojutrze u Ciebie
361,76 zł brutto
szt.
1 szt.
Podstawa pod monitor z szufladą Fellowes Office Suites, 100x500x364mm, srebrno-czarny
Podstawa pod monitor z szufladą Fellowes Office Suites, 100x500x364mm, srebrno-czarny
kod: PO15
pojutrze u Ciebie
218,82 zł brutto
szt.
1 szt.
Filtr prywatyzujący do laptopów 3M™ (PF156W9B), 16:9, 15.6", bezramkowy, czarny
Filtr prywatyzujący do laptopów 3M™ (PF156W9B), 16:9, 15.6", bezramkowy, czarny
kod: SX103
pojutrze u Ciebie
311,09 zł brutto
szt.
1 szt.
Filtr prywatyzujący do laptopów 3M™ (PF140W9B), 16:9, 14", bezramkowy, czarny
Filtr prywatyzujący do laptopów 3M™ (PF140W9B), 16:9, 14", bezramkowy, czarny
kod: SX102
pojutrze u Ciebie
340,64 zł brutto
szt.
1 szt.
Podstawa pod monitor Kensington SmartFit, 300x240x42-120mm, czarny
Podstawa pod monitor Kensington SmartFit, 300x240x42-120mm, czarny
kod: PO35
pojutrze u Ciebie
228,90 zł brutto
szt.
1 szt.
Podstawa pod monitor z szufladą i podkładką na dokumenty (copyholderem) Fellowes, 166x338x340 mm, grafitowy
Podstawa pod monitor z szufladą i podkładką na dokumenty (copyholderem) Fellowes, 166x338x340 mm, grafitowy
kod: PO9
pojutrze u Ciebie
210,64 zł brutto
szt.
1 szt.
Podstawa pod monitor LogiLink, 600x260x120mm, czarny
Podstawa pod monitor LogiLink, 600x260x120mm, czarny
kod: PO63
pojutrze u Ciebie
88,74 zł brutto
szt.
1 szt.
Podstawa pod monitor LogiLink, 400x210x63mm, srebrny
Podstawa pod monitor LogiLink, 400x210x63mm, srebrny
kod: PO64
pojutrze u Ciebie
231,88 zł brutto
szt.
1 szt.
Uchwyt do monitora LCD/LED VESA LogiLink, do 8 kg, 100x100mm, dł.ramienia 274mm, 13-27"
Uchwyt do monitora LCD/LED VESA LogiLink, do 8 kg, 100x100mm, dł.ramienia 274mm, 13-27"
kod: PO70
pojutrze u Ciebie
150,37 zł brutto
szt.
1 szt.

Wybór idealnego krzesła do pracy

Wybór idealnego fotela do pracy jest kluczowy dla zapewnienia komfortu i ochrony zdrowia, zwłaszcza gdy spędzasz wiele godzin siedząc przy biurku. Odpowiednie krzesło do pracy powinno być nie tylko wygodne, ale także ergonomiczne, dostosowane do indywidualnych potrzeb użytkownika, zapewniając właściwe wsparcie dla kręgosłupa. Do przyjęcia prawidłowej postawy siedzącej, potrzebny jest fotel, który sprawi, że odcinek lędźwiowy będzie wyprostowany i przylegał do oparcia. Pozwoli nam to siedzieć prosto i uniknąć bólu kręgosłupa. Prawidłową pozycję zapewni nam fotel z regulacją oparcia i siedziska. Powinien on oferować regulowaną wysokość siedziska, aby umożliwić użytkownikowi ustawienie stóp płasko na podłodze, utrzymując jednocześnie kąt prosty w stawach kolanowych i biodrach. Regulacja ta pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy i redukuje nacisk na dolną część pleców.

Regulowane oparcie jest kolejnym kluczowym elementem, który wspiera dolną część pleców i przyczynia się do utrzymania kręgosłupa w naturalnej pozycji. Możliwość dostosowania kąta nachylenia siedziska oraz oparcia pozwala na zmianę pozycji siedzącej, co jest zalecane, aby unikać długotrwałego napięcia mięśniowego i innych problemów zdrowotnych.

Podłokietniki również odgrywają ważną rolę, zapewniając wsparcie dla przedramion i odciążając tym samym barki oraz kark. Regulowane podłokietniki pozwalają na dostosowanie ich wysokości do potrzeb użytkownika, co jest szczególnie ważne dla zapewnienia ergonomicznej pozycji podczas pisania na klawiaturze czy pracy z myszką.

Wybierając fotel do pracy, warto zwrócić uwagę na jakość materiałów, z których zostało wykonane, oraz na stabilność konstrukcji. Dobrze zaprojektowane, ergonomiczne krzesło nie tylko zwiększa komfort pracy, ale także przyczynia się do poprawy koncentracji i efektywności, a przede wszystkim – chroni zdrowie, zapobiegając problemom związanym z długotrwałym siedzeniem.

Polecane produkty

Krzesło do biurka Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 3 WK+P, tkanina Velvet VT17, antracyt, czarna podstawa
Krzesło do biurka Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 3 WK+P, tkanina Velvet VT17, antracyt, czarna podstawa
kod: KS443
pojutrze u Ciebie
609 zł brutto
szt.
1 szt.
Krzesło do biurka dla dziewczynki Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 4 WK+P, tkanina Storia ST31, różowy w motylki, biała podstawa
Krzesło do biurka dla dziewczynki Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 4 WK+P, tkanina Storia ST31, różowy w motylki, biała podstawa
kod: KS431
pojutrze u Ciebie
709 zł brutto
szt.
1 szt.
Krzesło do biurka Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 3 WK+P, tkanina Velvet VT24, granatowy, czarna podstawa
Krzesło do biurka Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 3 WK+P, tkanina Velvet VT24, granatowy, czarna podstawa
kod: KS444
pojutrze u Ciebie
526,23 zł brutto
szt.
1 szt.
Krzesło do biurka Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 4 WK+P, tkanina Jasmine JS03, szary, biała podstawa
Krzesło do biurka Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 4 WK+P, tkanina Jasmine JS03, szary, biała podstawa
kod: KS426
pojutrze u Ciebie
709 zł brutto
szt.
1 szt.
Krzesło do biurka Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 4 WK+P, tkanina Velvet VT17, antracyt, czarna podstawa
Krzesło do biurka Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 4 WK+P, tkanina Velvet VT17, antracyt, czarna podstawa
kod: KS445
pojutrze u Ciebie
629 zł brutto
szt.
1 szt.
Krzesło do biurka dla chłopca Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 4 WK+P, tkanina Storia ST33, czarny z motywem moro, czarna podstawa
Krzesło do biurka dla chłopca Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 4 WK+P, tkanina Storia ST33, czarny z motywem moro, czarna podstawa
kod: KS432
pojutrze u Ciebie
629 zł brutto
szt.
1 szt.
Krzesło do biurka dla dziewczynki Entelo Norm, rozmiar 5, tkanina Visto VS08, różowy, biała podstawa
Krzesło do biurka dla dziewczynki Entelo Norm, rozmiar 5, tkanina Visto VS08, różowy, biała podstawa
kod: KS441
pojutrze u Ciebie
637,51 zł brutto
szt.
1 szt.
Krzesło do biurka dla dziewczynki Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 3 WK+P, tkanina Jasmine JS08, różowy, biała podstawa
Krzesło do biurka dla dziewczynki Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 3 WK+P, tkanina Jasmine JS08, różowy, biała podstawa
kod: KS435
pojutrze u Ciebie
583,88 zł brutto
szt.
1 szt.
Krzesło do biurka dla dziewczynki Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 3 WK+P, tkanina Storia ST31, różowy w motylki, biała podstawa
Krzesło do biurka dla dziewczynki Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 3 WK+P, tkanina Storia ST31, różowy w motylki, biała podstawa
kod: KS424
pojutrze u Ciebie
583,88 zł brutto
szt.
1 szt.
Krzesło do biurka dla dziewczynki Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 4 WK+P, tkanina Jasmine JS08, różowy, biała podstawa
Krzesło do biurka dla dziewczynki Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 4 WK+P, tkanina Jasmine JS08, różowy, biała podstawa
kod: KS428
pojutrze u Ciebie
709 zł brutto
szt.
1 szt.
Krzesło do biurka dla dziewczynki Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 4 WK+P, tkanina Visto VS08, różowy, biała podstawa
Krzesło do biurka dla dziewczynki Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 4 WK+P, tkanina Visto VS08, różowy, biała podstawa
kod: KS427
pojutrze u Ciebie
709 zł brutto
szt.
1 szt.
Krzesło do biurka Entelo Duo, rozmiar 5, tkanina Jasmine JS03, szary, biała podstawa
Krzesło do biurka Entelo Duo, rozmiar 5, tkanina Jasmine JS03, szary, biała podstawa
kod: KS430
pojutrze u Ciebie
829 zł brutto
szt.
1 szt.
Krzesło do biurka Entelo Duo, rozmiar 5, tkanina Velvet VT03, szary, biała podstawa
Krzesło do biurka Entelo Duo, rozmiar 5, tkanina Velvet VT03, szary, biała podstawa
kod: KS429
pojutrze u Ciebie
-14%
835,17 zł brutto
719,83 zł brutto
Najniższa cena z 30 dni: 835,17
szt.
1 szt.
Krzesło do biurka Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 3 WK+P, tkanina Jasmine JS03, szary, biała podstawa
Krzesło do biurka Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 3 WK+P, tkanina Jasmine JS03, szary, biała podstawa
kod: KS440
pojutrze u Ciebie
679 zł brutto
szt.
1 szt.
Krzesło do biurka Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 3 WK+P, tkanina Jasmine JS08, niebieski, biała podstawa
Krzesło do biurka Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 3 WK+P, tkanina Jasmine JS08, niebieski, biała podstawa
kod: KS436
pojutrze u Ciebie
679 zł brutto
szt.
1 szt.
Krzesło do biurka Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 3 WK+P, tkanina Jasmine JS33, ciemny szary, czarna podstawa
Krzesło do biurka Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 3 WK+P, tkanina Jasmine JS33, ciemny szary, czarna podstawa
kod: KS437
pojutrze u Ciebie
529 zł brutto
szt.
1 szt.
Krzesło do biurka Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 3 WK+P, tkanina Storia ST28, czarny z motywem zwierzaków, czarna podstawa
Krzesło do biurka Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 3 WK+P, tkanina Storia ST28, czarny z motywem zwierzaków, czarna podstawa
kod: KS442
pojutrze u Ciebie
609 zł brutto
szt.
1 szt.
Krzesło do biurka Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 4 WK+P, tkanina Jasmine JS33, ciemny szary, czarna podstawa
Krzesło do biurka Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 4 WK+P, tkanina Jasmine JS33, ciemny szary, czarna podstawa
kod: KS439
pojutrze u Ciebie
629 zł brutto
szt.
1 szt.
Krzesło do biurka Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 4 WK+P, tkanina Storia ST28, czarny z motywem zwierzaków, czarna podstawa
Krzesło do biurka Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 4 WK+P, tkanina Storia ST28, czarny z motywem zwierzaków, czarna podstawa
kod: KS425
pojutrze u Ciebie
542,70 zł brutto
szt.
1 szt.
Krzesło do biurka Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 4 WK+P, tkanina Storia ST30, czarny z motywem dinozaurów, czarna podstawa
Krzesło do biurka Entelo Petit z podnóżkiem, rozmiar 4 WK+P, tkanina Storia ST30, czarny z motywem dinozaurów, czarna podstawa
kod: KS433
pojutrze u Ciebie
629 zł brutto
szt.
1 szt.

Praktyczne wskazówki dotyczące zachowania prawidłowej postawy 

Zachowanie prawidłowej postawy w trakcie pracy nie tylko przyczynia się do unikania bólu i dyskomfortu, ale także zwiększa efektywność i pomaga utrzymać dobre samopoczucie przez cały dzień. Oto kilka praktycznych wskazówek, jak utrzymać odpowiednią posturę podczas pracy:

  1. Zmień pozycję i rób krótkie przerwy: Długotrwałe utrzymywanie jednej pozycji może przyczyniać się do sztywności mięśni i bólu. Ważne jest aby zrobić sobie 5 minut przerwy co jakiś czas by choć na chwilę zmienić swoją pozycję w trakcie pracy, co przyniesie ulgę i  pozwoli zapobiegać problemom związanych z nadmiernym obciążeniem określonych partii ciała. Ustawianie przypomnień o krótkich, regularnych przerwach pozwala na chwilę odpoczynku i regeneracji.
  2. Proste ćwiczenia: Wprowadzenie krótkich serii prostych ćwiczeń może znacznie pomóc w utrzymaniu prawidłowej postawy. Rozciąganie, krążenie ramionami, zmiany pozycji z siedzącej na stojącą czy krótkie spacery po biurze – wszystko to przyczynia się do poprawy krążenia i zmniejsza napięcie mięśniowe. 
  3. Ergonomiczne ustawienie stanowiska pracy: Upewnij się, że Twoje biurko, krzesło i inne elementy stanowiska pracy są odpowiednio dostosowane do Twojej postury. Monitor powinien być ustawiony na wysokości oczu, a krzesło powinno zapewniać właściwe wsparcie dla pleców. Równie ważne jest, aby Twoje stopy spoczywały płasko na podłodze, a kąty w stawach biodrowych, kolanowych i łokciowych były bliskie 90 stopni.
  4. Świadomość własnego ciała i tego, jak powinna wyglądać prawidłowa postawa: Być świadomym swojej postawy to pierwszy krok do jej poprawy. Regularne sprawdzanie, czy Twoje plecy są proste, a ramiona zrelaksowane, może pomóc w wypracowaniu zdrowych nawyków posturalnych.

Przestrzeganie tych prostych zasad może mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie, przyczynić się do poprawy Twojej postury, zwiększenia komfortu pracy oraz ochrony zdrowia w dłuższej perspektywie.

W Ofix.pl znajdziesz szeroki wybór produktów, które pomogą Ci stworzyć ergonomiczne stanowisko pracy, zapewniając komfort i wspierając prawidłową posturę przy biurku. Oferta obejmuje krzesła ergonomiczne, różnorodne akcesoria komputerowe, podkładki, podpórki pod plecy, poduszki ortopedyczne oraz maty, dzięki którym praca przy biurku stanie się znacznie bardziej komfortowa i zdrowsza dla Twojego ciała.